簡単ヘルシー朝ごはん

おはようございます！！！
食欲のない朝でもパパッと食べれる朝ごはん。
いたって普通ですm(_ _)m

 

朝食メニュー
●白米
●味噌汁
※白菜、大根、玉ねぎ、ナス、白ネギ、油揚げ、いりこだし、味噌
●オクラ納豆
※オクラ、納豆
●野菜サラダ
※レタス、トマト、玉ねぎ、ドレッシング
●目玉焼き
●たくあん

 

お味噌汁にはお野菜のおだしがたっぷり！！イチオシ！
味噌や、納豆、たくあん、などの発酵食品の栄養効果！
発酵食品には、有益菌が豊富なので腸内環境を整えます。
腸内のバランスが良い状態で保たれると、便秘の解消にもなります。
ビフィズス菌が豊富な食材は、健康な腸内環境を作る助けをするので、大腸がんの予防にもなります。
塩分のキツイたくあんには、水にさらすなどして塩気を抜き、塩分ひかえめに